2016年2月15日 更新

お風呂で歯みがきはアンチエイジングが高い

なんとお風呂での歯みがき、意外にも美容効果が

お風呂での歯みがきは”若返りホルモン”が放出するんです!

入浴中の歯みがきのすすめ

入浴中の歯みがきのすすめ

湯船に浸かってリラックス状態で口腔内を刺激すると、良い唾液が出て、成長ホルモンのひとつ”バロチン”がたくさん分泌。美肌や美髪をサポートしてくれるなんて嬉しいですよね♡
お風呂で温まりながらリラックスした状態で歯みがきをすると、「サラサラした唾液」が出て、若返りホルモンのひとつバロチンが分泌されやすくなると言われています。バロチンは歯や骨の再石灰化を助けたり、体の細胞の代謝を良くし髪や肌を健康な状態にする働きがありますが、25歳をピークに減少するため分泌を増やすように意識することが重要です。

歯にも美容にも良い!? 肌を若返らせる『お風呂で歯磨き』習慣

歯にも美容にも良い!? 肌を若返らせる『お風呂で歯磨き』習慣
歯医者さんも推奨している『お風呂で歯磨き』皆さんは普段どこで歯磨きをしていますか? 夜、洗面台で歯磨きをしているという方には驚きかもしれませんが、実はお風呂で歯磨きをすると歯だけでなく美容にも嬉しい効果があります。多くの歯医者さんがお風呂で歯磨きを勧めていて、実際にアンケートを行ったところ、「お風呂での歯磨きはアリ」と答えた人は57.9%と多数派でした。
お風呂なら毎日寝る前に入ることが多いので、プラークコントロールのタイミングとして最適ですし、ゆっくり湯船に浸かりながら歯磨きをすれば体はポカポカ、歯はツルツルになって、一段とさっぱりすること間違いなしです!

お風呂での歯みがき方法

お風呂での歯みがき方法

お風呂での歯みがき方法

歯磨き粉を使わずに磨く

・ニセモノの爽快感にだまされるな
歯磨き粉は香料によってニセモノの爽快感を得やすく、ちゃんと磨いたと錯覚してしまいがちです。ブラッシングのみの歯磨きによって、今まで20秒ほどで磨いたような気になってしまっていた方も、3〜4分ほどかけて自然と丁寧に磨くようになります。
・汚れに敏感になる
歯磨き粉によって見えにくくなっていた歯と歯の隙間汚れにも目がいくようになるので、よりしっかりと汚れを落とすことが出来ます。

磨きにくいところから磨こう

右利きの人は右側、左利きの人は左側が磨きにくいことが多いです。また、全体的にゴシゴシとするのではなく、一本一本を意識してブラッシングしてください。

ゆすぐ時のポイント

・シャワーをあてながらゆすぐ
一通り磨き終えたら、軽くゆすぎます。その後、シャワーでお湯を口に流し込みながら再度軽く全体のブラッシングをしてください。
・口臭予防に
口臭が気になる方は、1回1回口にお湯を含んで、臭いが気にならなくなるまでゆすいでください。これが1つの目安になります。
via bui.jp
お風呂で歯磨きの際は、歯磨き粉は使わないで磨くのがおすすめです。
歯磨き粉をつけないことで、一本一本汚れが落ちている事を確認しながら丁寧に磨く事が出来ます。また、歯磨き粉によるスッキリ感がない分、ブラッシングだけできっちりと磨く習慣が出来ます。歯磨き後のサッパリ感が欲しい方は、最後にマウスウォッシュでゆすぐと口臭や歯周病予防になっておすすめです。

お風呂で歯茎マッサージも効果的

バスタイムに1日1回、なでるように

バスタイムに1日1回、なでるように

ここで、「人さし指で歯ぐきマッサージ」の方法を教えていただきましょう。

1.手をきれいに洗う。
2.歯磨きをして歯の汚れを除く。

3.人さし指の腹で、歯ぐき全体をゆっくりとなでる。下側の左奥から中央へ向かって2~5回、右奥からも同様に。次に上側の左奥から、右奥から同様に。

4.歯と歯ぐきの境目をていねいにマッサージ。指はつまようじではないので、つめを立てて歯ぐきを傷つけないように注意しましょう。

5.歯ぐきと唇、歯ぐきと頬(ほお)の境目部分をそれぞれ2~5回マッサージ。

いずれも、刺激をし過ぎないで、なでるように優しく行いましょう。

マッサージのタイミングや回数について、江上先生はこう話します。

「いつでもいいのですが、お勧めは、『入浴タイムに1日1回』です。指や口の中の洗浄がしやすいこと、習慣化することができるからです。

湯船に浸かって手足や肩をマッサージすることがあるように、歯ぐきも行ってください。20秒~1分ぐらいでできる作業です。

また、歯周病の症状がある、口の中がよく乾く、唾液(だえき)量が少ないと感じる、起床時に口の中のねばねばがひどいなどの症状がある人は、1日に3回食後に行うなど、回数を増やすとよいでしょう」

歯ブラシを使うより、人さし指のほうがいいのでしょうか。
「指のほうが、歯ぐきの刺激には適しています。でも、しないよりした方がいいので、歯磨きをするときに、ついでに歯ブラシで歯ぐきを軽くゆるくマッサージするのならよいでしょう。習慣にもなりますから。

ただ、歯ブラシで力を入れてマッサージをすると、歯ぐきを傷つける、炎症のもとになることがあるので注意してください」

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この記事のキュレーター

yuki yuki