2016年8月24日 更新

カンタン♪噛むダイエット(かなり効果的らしい!)

噛むことがダイエットに! やっぱり歯は大事です♪

噛むだけのお手軽ダイエット、始めるときのコツは?

1.1口につき30回噛むことを心がける
まずは、30回以上噛むように気をつけながら、食べてみよう!
痩せた〜い!って思ってる女性にぴったりの「噛むだけダイエット」。
30回以上よく噛むだけで、意外なダイエット効果が!
参考⇒早食いは太る原因?【治すだけでダイエットに効果的!】
そうならない為には、まずはどんな食事でも30回噛む事を意識していけば噛むだけダイエットになります。
あの卑弥呼女王もよく噛むことを日課にしていたとか

あの卑弥呼女王もよく噛むことを日課にしていたとか

毎日忙しいから、バクバク早食いになりがち。
気をつけよう
噛むダイエットの6つのメリット

①食べ過ぎ防止
噛むダイエット 6つのメリットって?

噛むダイエット 6つのメリットって?

①食べ過ぎを防止する
②代謝を促進する
③脂肪を燃焼させる
④リバウンド防止
⑤小顔効果
⑥美肌効果
よく噛むことがダイエットに効果を表します。まずは一口最低100回噛みからトライすることをおすすめします。
「咀しゃく」することは、最も身近なダイエット。

100回噛みを推奨するサイトも!
よーく噛むことで、小顔効果も!

よーく噛むことで、小顔効果も!

よく噛むことで顔の筋肉を使うから、顔全体が引きしまってくるんですって
噛むことで顔全体を鍛える効果にも
年齢を過ぎていくと気になる
顔のたるみやシワといったところも
改善させる効果があります。

一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット リバウンド完全回避!

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一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット リバウンド完全回避![本/雑誌] (単行本・ムック) / 渡辺信幸/著
5年前に一口200回を噛むと痩せると聞いて、3〜4ヶ月ぐらいで10kgの減量に成功しました。

今では流石に10kg一口200回は無理なので、まずは一口30回から再開したいと思います。
5 口の中の自浄作用が高まり、虫歯や歯周病、口臭の予防になる。
6 歯や歯茎が丈夫になる。歯並びが良くなる。顎が発達し顔の表情が豊かになる。発音がしっかりする。
7 脊柱を正しく保ち、骨盤の発育不全を防ぐ。
8 食物の毒性を低下させ、発ガン物質を消す。
9 胃腸の働きを助け、便秘を予防する。
噛むダイエット、美容でも健康でもいろんな効果がある。
うれしいダイエット法です
よく噛むこと。実は、よく噛んで食べるとヤセ体質になれるといううれしい効果があるのです。「忙しくて時間がないから、つい早食いしてしまう」という人も、今日からよく噛んで、ヤセ体質を目指していきましょう!
根菜を食べよう

根菜を食べよう

ごぼうや人参、大根など、よく噛みたくなる野菜を食べるのも上手なやり方♪
固めの野菜なら、自然と噛む回数が増えるんです
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