2016年2月27日 更新

声が出ない…そんなときはコレ!

乾燥する季節…喉ケア法をご紹介♪

あれ?声がでない…!!

なんとなく声が出しづらい…喉が痛い…。
乾燥?風邪?声の出し過ぎ?

そんなときにする喉ケア法をご紹介♪
1. マスクにのど飴は必需品!

1. マスクにのど飴は必需品!

ちょっと喉がイガイガする…。

そんなときに手軽なケア方法としては定番ですね♪

症状を悪化させないためにもちょっとおかしいな…と思ったら早めの予防を!
やはり定番のマスクとのど飴。
これは、必需品です。
マスクは喉の湿度を調節して、乾燥を防ぐので乾燥する時期は必須です!!
2. うがい

2. うがい

やっぱりうがい!
帰ったら、まずはうがい!

うがい薬を使用するとより効果的♪
喉にいる細菌・ウイルスの抑制、殺菌です。

ドラッグストアやネット通販でも購入できる
【第3類医薬品】のイソジンがおススメです。
(1)口をゆすぐ
水やうがい薬を口に含んで「グジュグジュ」「ペッ」を行い、口の中の細菌や汚れなどの食べかすを洗浄します。口の中には、上述の通り粘膜を破壊する酵素を生成する細菌がいますので、これを洗い流すことも重要です。1度でスッキリしない場合は、何度か口をすすぎましょう。

(2)うがい
口を洗浄した後、今度は通常のうがいをします。水やうがい薬を口に含み、上を向いて「ガラガラ」「ペッ」をします。うがいをしている時、「オー」と発声すると、口や喉のおくまでしっかり洗浄できます。

(3)最後に水で口をすすぐ
うがい薬の中にはpH(ペーハー)が酸性のものがあり、頻繁にうがいをすると、歯の表面のエナメル質が溶けて傷つく「酸蝕歯(さんしょくし)」になることがあります。うがい薬を使用した場合は、最後に口を水ですすぎ、口の中を中和するとよいでしょう。
うがいもただすればいいという訳ではありません。
いきなりのガラガラうがいは間違いです。
正しいうがいできちんと予防しましょう!

新常識!!『うがい』のウソ・ホント - デンタル専門のキュレーションサイト

新常識!!『うがい』のウソ・ホント - デンタル専門のキュレーションサイト
効果的なうがいって…?

オイルでうがいする「オイルプリング」でお口の健康をキープ! - デンタル専門のキュレーションサイト

オイルでうがいする「オイルプリング」でお口の健康をキープ! - デンタル専門のキュレーションサイト
オイルでのうがいもオーラルケアのひとつに♪
3. 温かい飲み物を飲む

3. 温かい飲み物を飲む

喉は乾燥させないのが1番!

緑茶、紅茶、ハーブティーなど
水分を取るのを心がけて
体の内側からあったまりましょ♡
水分の補給は非常に大切です。ただ、のどが痛いと冷たい飲み物は刺激になるので、温かい紅茶や白湯などがいいでしょう。蜂蜜で甘みをつけるとのどの痛みにも効きますし、ショウガのしぼり汁を入れることで体もポカポカになりますよ。
緑茶

緑茶にはポリフェノールの一種である「カテキン」を含んでおり、この成分は殺菌作用を含んでいて、お茶は豊富なビタミンにより喉の痛みの炎症を治し方として有効です。

紅茶

この飲み物にはインフルエンザウィルスすら殺菌する「テアフラビン」という特殊な成分を含んでいて、菌の増殖や活動を抑える作用があって即効性があります。

卵酒

卵酒が飲み物として良いのは豊富なビタミンとタンパク質で、「リゾチーム」と呼ばれる成分が咳と痰を治し胃の負担も少ないので優しい治し方になります。

生姜湯

喉の痛みは炎症が原因でもありますが、この飲み物は炎症を抑えて殺菌してくれる効果もある優れもので、生姜小1に熱湯100㏄を注ぐと作れ、体を温めてくれます。

白湯

体を温める飲み物で喉の痛みに有効とされる生姜や蜂蜜を入れると改善が早く、寒気が続く方にお勧めできる飲み物のため風邪の治し方におすすめです。

はちみつレモン

蜂蜜は強力な殺菌作用と子供の咳止め薬以上に咳止め効果が高いとされていて、レモンは豊富なビタミンCで喉の痛みの原因である粘膜の炎症を修正してくれ治し方として有効です。
大事なのは、体をあたためるということ。
風邪なのか、乾燥なのか原因によっても効能はさまざま。
細菌によるものなら、殺菌作用のあるものがさらに効果的♪

喉かぜ知らず!とろーり蜂蜜大根の葛湯

喉かぜ知らず!とろーり蜂蜜大根の葛湯
「喉かぜ知らず!とろーり蜂蜜大根の葛湯」喉に良い素材をいっぱい入れて、とろーり葛湯風にしました。昔ながらの味で温まります。

めっちゃ効く‼喉の痛みに濃い蜂蜜レモン

めっちゃ効く‼喉の痛みに濃い蜂蜜レモン
辛い喉の痛み早くよくなりますように☆

風邪には生姜紅茶☆ジンジャーミルクティー

風邪には生姜紅茶☆ジンジャーミルクティー
風邪や冷えには、身体がぽかぽかあったまる生姜紅茶を♡喉に優しいミルクティーバージョンで(*^^*)
23 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

のどイガイガ!に良いレシピ♪

のどイガイガ!に良いレシピ♪

のどがイガイガの時に効く!飲み物レシピ♡
fugu | 738 view
チョコレートは喉に悪い!?

チョコレートは喉に悪い!?

乾燥の季節に要注意!喉に悪い食べ物
mika | 3,941 view
のどに口内炎?! 秋の花粉症も原因!

のどに口内炎?! 秋の花粉症も原因!

口内炎ができるのはくちびるだけじゃなかった…!
cotoco* | 471 view
【保存版】イメージダウン回避!唇を「ガサガサ→ぷるぷる」に生まれ変わらせる方法

【保存版】イメージダウン回避!唇を「ガサガサ→ぷるぷる」に生まれ変わらせる方法

しっかり化粧をしているのに、なんでか残念な方を街で多く見かけます。 かわいく・美しく見せるポイントとして、肌の質感やアイメイクに力をいれるのはもちろんですが、見落としがちなのが「唇」。 中には口紅やリップがベタベタするから嫌い!という方もいますが、それなら尚の事「唇」の存在を重要視しましょう!
nao | 251 view
“秋風邪”前線到来! 歯痛にご注意★

“秋風邪”前線到来! 歯痛にご注意★

風邪で歯も痛くなる! 2016年度・秋風邪シーズン到来!
cotoco* | 220 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

mika mika