牛乳で虫歯に？？体に良いんじゃなかったの？

特に牛乳を多く飲む子どもは、牛乳が原因で虫歯になってしまう子も多いそうです。虫歯を防ぐためには、牛乳を飲むのを朝ご飯に限定して夜は飲ませないようにすることです。

牛乳の中には「乳糖」という糖質が含まれています。個人差がありますが、乳糖はほかの糖と比較すると口内のＰｈが下がりにくい（＝酸性になりにくい）性質があります。

しかし、夜寝る前に牛乳を飲み、そのままの状態で眠ってしまうと、口内に乳糖が残ったままになってしまいます。就寝時は口内の働きも悪くなってしまうため、ミュータンス菌が酸を作り出しやすくなります。

「寝る前に牛乳を飲むことにより、太ってしまうのでは？」と不安に思う人もいるかもしれません。でもそうではなくて、牛乳に含まれているカルシウムは腸で吸収される脂肪を抑えてくれるのです。そして脂肪が便として排出されてて体に脂肪が溜まりにくくなります。

寝る前に牛乳を飲むことによって、腸内環境を整えることが出来るのです。そのため便秘解消が期待出来ます。今便秘薬を飲んでいて本当は薬を飲みたくない...と思っている人にとって、寝る前に牛乳を飲むことは最適なことです。

寝る前に牛乳を飲むと、すぐ寝れるって本当ですか？

ホットミルクを寝る前に飲むとよく眠れると聞きますが、冷たい牛乳ではダメなのですか？