2016年5月15日 更新

深呼吸が効果的💕ダイエットも!

心身の癒しに深呼吸♡痩せる♪成人病の予防も◎

深呼吸、していますか?

深く吸って、息をはく。深呼吸にはさまざまな効果がある♪

深く吸って、息をはく。深呼吸にはさまざまな効果がある♪

深呼吸を意識して行うと、
気持ちがとてもリラックスする

他にも、さまざまな効果があるんです

深呼吸には正しいやり方があります

いろいろなシーンで、
深呼吸を活用しましょう

深呼吸の効果はすばらしい♡

深呼吸で副交感神経がONになる♡すると、心身ともにリラ...

深呼吸で副交感神経がONになる♡すると、心身ともにリラックスできる

深呼吸をすると、
自律神経の交感神経の働きが弱くなって、
副交感神経の働きが強くなります

副交感神経は、リラックスをしている時や
休憩中に働く神経なんです

深呼吸すると副交感神経の働きにスイッチが入り、
副交感神経がONの状態に。

すると、ハートもボディも
ゆったりリラックスした状態になるんです♪

不安でいっぱいの時は副交感神経をONにしよう♪

深呼吸以外の、自分をリラックスさせる方法

深呼吸以外の、自分をリラックスさせる方法

・音楽を聴く
・笑う(ほほえむ)
・薬指以外の指の爪の根元を、左右から15秒ぐらい押す
・食べる
・入浴する

やっぱり、いちばん手軽なのは、
深呼吸することかな

面接前、スピーチ前、知らない人と会う時など、
なんの準備も要らずに
自分をリラックスさせられるのが
「深呼吸」です♪

副交感神経を活性化してリラックスする簡単な6つの方法| ストレスフリーnavi.

副交感神経を活性化してリラックスする簡単な6つの方法| ストレスフリーnavi.
副交感神経の活性化には抗ストレス作用があります。といっても、やること自体は極めてシンプル!この6つの方法を知っておくだけで気持ちに余裕が生まれます。
過度なストレスを感じたとき、何をすればとりあえずリラックスできるのか」

上記の問いに対する答えをあらかじめ複数知っておくことは、あなたのメンタルヘルスを守るうえで極めて有益なことです。

歯医者さんがコワイ人は、治療前に深呼吸しましょう♪

治療がコワイ、心配だと思ったら、深呼吸♡

治療がコワイ、心配だと思ったら、深呼吸♡

治療の順番を待っているとき、
なんだか不安にかられたら…

大きく鼻から息を吸って、
口から息をはきだします
その後、自然に鼻から息をします

これだけでずいぶん違うんですよ

歯科には、歯科治療恐怖症という怖がる病気もあるし、
内科でも、白衣を着たお医者様の前だと、
血圧が上がってしまうということもあります

治療中も、
静かにお腹から息をするイメージで呼吸して、
リラックスを心がけてくださいね♪

歯科治療恐怖症の原因と心理 - デンタル専門のキュレーションサイト

歯科治療恐怖症の原因と心理 - デンタル専門のキュレーションサイト
なぜ人は歯科治療恐怖症になるのか?
私のクリニックには連日歯科治療恐怖症の患者様がご来院されます。
歯科治療恐怖症になってしまった理由は様々です。
歯科治療恐怖症の方は、「治療に行かなければ。」とわかっていますが、どうしても足が向きません。
それは仕方のないことです。
自分に甘いだけだと誤解を受けている方もいらっしゃるでしょう。

しかし、私は我慢してできる問題ではないと思います。
無理にストレスを感じての歯科治療は全身状態に悪影響です。

歯科治療恐怖症でお悩みの方々に歯科治療恐怖症でも治療が受けられる方法があるという事を知って頂きたいと思います。

深呼吸で免疫力がアップする♪

免疫力があがると風邪に負けない体になる

免疫力があがると風邪に負けない体になる

深呼吸をするとき、
肺の周りの筋肉が大きく動きます

すると、全身の細胞が活性化します

この細胞活性化が、
免疫力をアップさせてくれるんです

免疫力があがれば、
風邪もひきにくくなるし、
いいことづくめですね♪

深呼吸で生活習慣病の予防ができる♪

深呼吸が、血圧を下げたりコレステロールを抑えたりしてくれる

深呼吸が、血圧を下げたりコレステロールを抑えたりしてくれる

深呼吸をしたときに、
肺から出る物質に「プロスタグランディンI2(アイツー)」
というものがあります。

この物質には、
・血管を広げて血圧を下げる
・コレステロールの吸収を抑える
という働きがあります。

そのため、深呼吸は
・高血圧の改善
・動脈硬化の予防
に効果的なんです♪
※プロスタグランジンI2(アイツー)の働き 自治医科大学呼吸器内科教授である北村 諭先生は、呼吸に際し、肺胞の壁から呼吸の効率をよくするためこの物質が出され、血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ作用があると言う。プロスタグランジンI2の研究をしたベーン博士はノーベル生理学、医学賞を受賞している
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mariko mariko