2018年6月5日 更新

6月4日は「虫歯予防の日!」簡単で楽しく虫歯から歯を守る方法

6月4日は「虫歯予防」の日ってご存知でしたか? 健康だけではなく、今では美容にも欠かすことができない歯。 さまざまな視点から、虫歯を予防する方法をご紹介したいと思います。

虫歯を作らないためにできること

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虫歯を放っておくとこうなることも…。
虫歯って私たちが思っている以上に怖いものです。

では、どのようにして虫歯は予防することができるのでしょうか?
こちらでは、日常生活の中で行うことができる虫歯予防方法をご紹介したいと思います。

今回は、池袋にある歯医者さん「ザ・ホワイトデンタルクリニック」のHPを参考にさせていただきます。

① 正しい歯磨き

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虫歯の原因に書いてあるように虫歯の原因は歯の表面に付着した細菌です。
歯磨きの目的はこの細菌を歯ブラシで取り除く事!

歯並びや歯茎の状態によっては歯ブラシとデンタルフロス以外に歯間ブラシも必要です。
きっちり歯磨きするのは夜の1回だけでも効果的です。
歯磨きはやはり基礎中の基礎なんですね。
しかし、自分たちがしている歯磨きが「正しい」歯磨きであるかは別。
歯間ブラシなどを駆使して、徹底的に汚れを落とすことが大切です!

◎歯医者さん直伝 歯磨きのコツ

ポイント[1]

この歯磨きはまず歯磨き粉を付けずに、鏡で確認しながら磨く事が重要です。
磨く順番も決めてください。
そうすると磨き残しが無くなります。
 (32380)

ポイント[2]

右上奥歯の表面から左上奥歯まで→左上奥歯の裏側から右上奥歯→
右上の歯のかみ合わせの部分から左上奥歯まで、というような順番
で磨きましょう。

② 甘い物を食べ過ぎない

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虫歯予防に効果的な食生活はショ糖を摂取するタイミングが少ない生活です。
わかりやすく言うと・・・
砂糖が含まれた食べ物・・要するに甘いものをなるべく食べないようにするという事です。

ショ糖は虫歯の原因菌の餌になります。このショ糖を摂取するとお口の中が酸性になって歯が溶けやすくなるのです。
摂取しない方が良いというわけでは無く回数を減らしたり、食べたら磨くという習慣をつける事が大切です。
やっぱり甘いものは虫歯の大敵!
「甘いの大好きなのに><」という人は、食べるのをやめるのではなく、
間食を減らしたりするだけでも大丈夫です。我慢はストレスになりますからね。
ほどほどにです…。

また、これからの季節は、甘いジュースにも要注意です。
糖分を多く含む炭酸飲料などのジュースは口内のpHを濃くしてしまいます。
スポーツドリンク、アルコールなども糖分を多く含んでおり、
虫歯を進行させる飲み物となりますので、
暑いからといって糖分が多く含まれた飲み物を飲みすぎないようにしましょう。

③ 十分な睡眠をとる

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不規則な生活や睡眠不足によって、免疫力が下がることがあります。
免疫力が下がると、口内にいる細菌への抵抗力が弱り、
虫歯の増殖につながる可能性があります。
また、睡眠不足になると唾液の量が減るようになります。唾液が減ると、「抗菌作用」「再石灰化作用」「自浄作用」「粘膜保護作用」など唾液の役目が機能できず、口内の衛生環境が悪くなり、増殖した虫歯菌に抵抗することができなくなります。
睡眠不足によって、免疫力が落ち、睡眠が減ることで、虫歯になる可能性が高くなるので、規則正しい生活や、十分な生活を心がけることで、虫歯になるリスクを抑えることができます。
体調不良や肌荒れを始め、あらゆるトラブルの改善に効く睡眠。
虫歯とも関わりが深いものだったのは驚きです。
眠ることは、虫歯の進行を促すストレスの発散にもなりますから、
身体の健康だけではなく、歯の健康のためにも、
睡眠時間はしっかり確保してあげましょう。
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