2017年2月14日 更新

これは口臭!?マスクを着けると臭いと感じる人は○○を改善しよう!

インフルエンザ予防や花粉症など、冬の終わりから春にかけてはマスクが欠かせない季節とも言えますよね。そんな季節に、臭いが理由でマスクを着けるのがイヤになることはありませんか?今回は、マスクの中の臭いについてお話します。

口呼吸が長期間続くと、アデノイド顔貌と呼ばれる顔つきになってしまう

アデノイド顔貌、ゴボ口、口ゴボ総まとめ!!これさえ読めばすべて分かる - 歯科医師監修のキュレーションサイト

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アデノイドについてはこちらのページで詳しく解説してありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

口呼吸を直すためのストレッチ

①口輪筋を鍛えるストレッチ
寝ている間に口が開いてしまうのは、“口輪筋”が弱くなっているからかもしれません。
ペットボトルさえあればできる簡単なストレッチをご紹介しますので、ぜひやってみてくださいね!

ペットボトルトレーニング(500ml)

【ペットボトルトレーニングの方法】
1. ペットボトルに100〜200ccの水を入れて蓋を閉める。
2. 歯を使わずに唇でペットボトルをくわえる。
3. 10秒キープする。2~3を5回繰り返す。
②舌回し運動
こちらの動画では少し速めに回していますが、なるべくゆっくり回すとさらに効果があります。

やってみると分かりますが、筋肉痛になるかも!?と思うほど効きます!
小顔効果もありますのでぜひ試してみてください。

舌トレーニング

【舌トレーニングの方法】
1. 口を閉じた状態で舌を上前歯と唇の間にいれる。
2. 口を閉じたまま舌を時計回りに回す。右頬の内側を舌でなぞりながら下の歯と唇の間に入れる。
3. 下の歯と唇の間から左頬の内側を舌でなぞりながら上前歯と唇の間に戻す。

おわりに

istockphoto (29508)

いかがでしたか?
毎食後に歯磨きをしたり、歯石を取ることも口臭予防につながります。
快適なマスクライフを送るためにも、ぜひ今日から試してみてくださいね♪
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この記事のキュレーター

永瀬なみ 永瀬なみ