2018年6月19日 更新

あなたの眠りは大丈夫?睡眠時の癖が「歯」のダメージになってるかもしれない!

睡眠時の悩みはいびきだけではありませんね。 歯ぎしりや寝相…そのような睡眠時の何気ない癖。 実は、自身の歯に大きなダメージを与えている可能性があります。 質の良い眠りと、健康的な歯のために、予防法、対処法を心得ておきませんか?

● 歯茎の炎症

歯ぎしり・食いしばりで歯に強い負荷がかかると、時には歯が割れてしまうこともあります。これを歯牙破折(しがはせつ)といい、特に神経が通っていない歯に起きやすいので注意が必要です。

歯が割れてしまうと、その亀裂に小さな隙間が生まれ、そこから細菌感染が始まります。私たちの骨には細菌から逃げるようにみずから形を変えていく性質があるため、細菌感染が進むとどんどん歯槽骨が逃げて(下がって)しまいます。

これはすなわち、歯周ポケットが深くなることでもありますので、そこに細菌が住みつきやすくなり、結果的に歯茎に炎症が起こるのです。ここまで進行すると歯を抜かざるをえませんが、歯茎の炎症が起きる最終段階まで歯牙破折に気付かない方は非常に多くいます。

● 知覚過敏

眠っている間に「ギリギリ…」としてしまう歯ぎしり。ことのき歯には非常に強い力がかかっており、エナメル質同士が擦れ合うことで互いに削られていきます。またそれだけでなく歯全体に力が加わることで歯を支えている組織に負担をかけ、歯周病などを引き起こすこともあり、ひいては知覚過敏につながります。

そして歯並びが悪かったり噛み合わせが悪かったりする場合は、一部の歯だけに力がかかり過ぎ、エナメル質を削ってしまいます。
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歯ぎしり一つで多くの悪影響があることがわかりました。
歯ぎしりをしてしまう原因は、ストレスや歯の噛み合わせにあるようです。
また、飲酒や喫煙も原因の一つとされています。
疲労やストレスが溜まったとき、お酒を飲んで発散というのは、
ついついやりがちですが、歯ぎしりの原因にもなっているかもしれませんね。

あなたは大丈夫?ホントは怖い歯ぎしり! 7つのセルフチェックで診断 – 美・健康 - ファンファン福岡

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Jane_Kelly/iStock/ Thinkstock歯ぎしりは家族に迷惑かけるし、歯やあごが疲れそうだし、寝てる間もゆっくり休めていないんじゃないかと心配・・・いやいや!歯ぎしりの怖さは実はそん…
人からの指摘がなければ、なかなか自覚できない歯ぎしり。
『自分が歯ぎしりをしているかわからない』
という人はまずセルフチェックをしてみましょう。

うつ伏せ寝

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歯ぎしり同様、こちらも無意識でやってしまう方は多いと思います。
これから寝苦しい季節に突入してくることもあり、
なおのことじっと寝ることが難しくなってくると思います。
しかし、このうつ伏せ寝。
実は、歯に影響を与えてしまう寝相でもあるのです。
一体どのような影響があるのでしょうか?

● 歯並び

人間の頭の重さは平均して5kgほどあると言われています。
仰向けで寝た時に顎にかかる重さは約5kgであるのに対し、うつぶせ寝だと8〜9kgもの重さが顎にかかってしまいます。
顎は歯並びの土台となる大切なものなので、寝ている間に力がかかり続けることで前歯を始めとする歯並びに悪影響を及ぼしてしまうのです。

● 眠りに支障をきたす

夜遅くまで仕事をしていたり、眠る直前までパソコンやスマートフォンを見たりすることで、目覚めをつかさどる「交感神経」が優位になってしまいます。この状態で眠りに入ると、眠っている時も「腹式呼吸」に切り替わらず、起きている時と同じ「胸式呼吸」を続けてしまいます。すると、胸が圧迫され息苦しくなり、眠りに支障をきたす可能性があります。
眠りが浅くなってしまうと、ストレスや疲労がたまってしまい、
虫歯の進行を促すことになってしまいます。
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呼吸が楽になる、肩こり腰痛に良いなどというメリットもあるうつ伏せ寝ですが、片方の歯に重さがかかってしまうと、歯並びなどに悪影響になってしまうのです。
赤ちゃんにはなるべくうつ伏せ寝をさせないようにという話をよく聞くのは、やはり歯並びのことを考えられてなのでしょう。
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